klatka dla

29.10.2012 KLATKA, BICEPS, BRZUCH Wczoraj dla fazki poszedłem się zważyć, bo po treningu klatki powyskakiwały mi pierwsze żyły na niej %-) 94,3 kg - to blisko 6 kg mniej niż miałem we wrześniu. Ale co najważniejsze, wyglądam o niebo lepiej niż przy ponad 100kg. Nie jest to tylko moja opinia, ale osób mnie otaczających. Ściągnęło mnie na twarzy, w [...]

Po przedwczorajszym ładowaniu + 1 na wadze :-D 96kg równiutko jak z bicza strzelił. Co jak co, ale moc była większa, przed treningiem byłem nakręcony jak po secie speeda 8-O (notabene nigdy nie brałem %-) ) KLATKA, BICEPS KLATKA: - wyciskanie na skosie 100kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów 110kg - 12 ruchów 110kg - 10 ruchów - wyciskanie na płaskiej [...]

[...] zeszyt zawsze sie gubi a w internecie zawsze wszystko zostaje ale do rzeczy. Waga 97kg (bez większych zmian) trening obecnie typowy split 1 partia tygodniowo czasami 2x klatka dziaj własnie była klatka Klatka 1. plasko 1x15 1x12 1x10 2 skos hantalami 3x10 3 rozpiętki 3x 12 4 przenoszenie za głowe 3x10 biceps młotkowe 3x12 sztanga [...]

[...] znaczenia, liczą się obwody i lustro. TRENING: Przechodzę do sedna, czyli to co ma pomóc w walce z tłuszczem. Będzie to split z partią raz/dwa: Poniedziałek - Grzbiet + klatka I Podciąganie nachwytem Wiosłowanie sztangą Przyciąganie linki wyciągu górnego jednorącz Dipsy (klatkowe) Bramka Rehab Aero (masakra kondycyjna Knife'a - ciosy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę opóźnienia było, ale myślę, że w okresie przedświątecznym będzie mi to wybaczone. /SFD/Images/2015/12/31/cbc51f1850f748d7abf68df8a65e276e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc69e568873e4504a7a2ec11952bc4b1.jpg Myślą przewodnią testu był produkt Thermo Pump IHS- [...]

[...] w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 9.uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

+BONUS PULL + KLATKA + AERO (40min) 16:00 A1 Ściąganie drążka do klatki 10x10 10x10 10x10 A2 Wiosło h leżąc na ławce 17,5x10 17,5x10 17,5x10 B1 Przenosy h w poprzek ławki 23,5x10 23,5x10 23,5x10 B2 Gilotyna skos+ 50x10 50x10 50x10 C Ściąganie uchwytu jednorącz z góry w pochyleniu up/down po 6p 1+...+5x4+...+1 D Uginanie nadgarstków [...]

[...] A jak z obciążeniem na sztangę? I jakie hantle? Możesz pomyśleć o kuonie sztangi łamanej. Ale generalnie to zestaw ok. Plan cwiczen narazie mam taki: Dzien I klatka+triceps KLATKA - wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 10/8/6/4 - wyciskanie sztangielek na laweczce skosniej 10/9/8/7 - rozpietki na plaskiej 3*10 TRICEPS - [...]

Mało casu kruca bomba, mało casu Brakuje mi czasu na codzienne relacje, ale… Idzie dobrze, szczególnie dieta, co cieszy mnie najbardziej, okazało się, że przygotowywanie sobie wieczorem tych prostych posiłków nie jest takie znowu skomplikowane i czasochłonne, jak mi się zawsze wydawało, kurczaka gotuje , griluje na kilka dni, zawsze mam [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/7/88075f12357d481f8036dc3f38fef041.jpg Dzień 395. Poniedziałek 4.04 Dzień treningowy. Trening super, zadowolony jestem, klatka skatowana poręcze fajnie weszły. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +jajecznica +warzywa 2)Ziemniaki +karkówka zapiekana z pieczarkami i kapustą kiszoną 3)Ziemniaki [...]

no to cisne z wypiską 8-) Dzisiaj an tapecie klatka, biceps i brzuch Klatka : Wyciskanie sztangi skos dodatni 90kg x 8 x4 s Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 100kg x 8 (przesadziłem) 90kg x 8 (akurat %-)) jw jw Wyciskanie hantli górny skos do środka. 30kg x 14 jw jw x12 Brama 3 sztabki 3 serie po 15 powt. Biceps : Uginanie przedramion ze [...]

Powitać. Dzisiaj poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,.wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, [...]

[...] siema . szybko wypiska , kolacja i ide sie golic i kima z 3,5h bo o 4:30 pobudka i do pracy i bezposrednio po pracy w trase .. 7h %-) czeg sie nie robi dla sportu. Plecy + klatka . Mc sumo 110 x 8,150 x6, 150x6, 150x6 ,170 x3 ściaganie drazka do klatki szeroko x10 , x10,x10,x6 + x6 + xmax Ściaganie za kark szeroko x10 , x10, x10 ,xmax Wiosło [...]

[...] części brzucha od jakiegoś czasu - jest to denerwujące, ale nie boli tylko poprostu jest spięte , kolejny skutek uboczny ze strony ipp ale ok i ciągłe zmęczenie. Poleciała klatka + bic + 3s brzucha i 35 minut cardio Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30kg x 12, 40kg x12 , 50kg x 8, 50kg x 6 hammer bardziej na dół klatki 35kg x 12 , [...]

cześć. sam program fbw by georgu jest zrozumiały i prosty, ale nie mogę się połapać z tą rozgrzewką. 1. czy przed ćwixczeniami stosujemy jakieś serie rozgrzewkowe bez ciężaru lub z ograniczonym ciężarem? np. georgu proponuje pierwsze ćwiczenie (Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s)- to robimy 3 serie z max. obciążeniem i nic przed [...]

[...] i czasu a z tym różnie) ------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------ N O W Y P L A N Dzień klatka + triceps Po rozgrzewce Wyciskanie w opadzie sztangielek z supinacją 15,12,10,8 Wyciskanie w skosie 15,6-8,12-15 Rozpiętki w lekkim skosie (15st) 10/10/10 [...]

[...] Dorzucę do tego 4 capsy HARDCORA, niech ten towar konkretnie „przeora”. Ide na trening, serce już pika, będzie ostry trening nie dla laika. Dzisiaj klatka, triceps, przedramię, ciezki to trening będzie jak dla mnie, Jedna nie boje się dzisiaj wysilku, bo NITROBOLON dziala za kilku. Na treningu, daje z siebie wszystko, [...]

[...] 2 miejsce aPawel(Paweł Seremak)-świetne proporcje,dobra definicja mięśni.Widać że kolega nie próżnuje na siłowni 3 miejce Marian87(Mariusz Raczycki)-oglądałem postępy tego użytkownika na forum i widać że progres jest spory.Lecz sporo jest też do poprawy(klatka,bicepsy),ale z zapałem i uporem tego zawodnika o kolejny progres nie powinno być ciężko

[...] odstają, ale tak samo w dobrej formie. 2. Łukasz Piłat. Klasyczna sylwetka, niesamowita przemiana między okresem robienia masy, a redukcją. Bardzo dobrze wygląda w pozie klatka bokiem. 3. Rafał Domin. Bardzo dobra sylwetka, góra, nogi. Obserwuję od dłuższego czasu, jednak albo to kwestia zdjęć, oswietlenia, scenerii, albo Rafałowi forma [...]

Jeżeli chodzi o dół najszerszego to jak najwięcej ćwiczeń z podchwytem. Dzisiaj klatka piersiowa.Podszedłem do treningu spokojnie bez pośpiechu ale z dużym zaangażowaniem.35 kilogramów na skosie to już dla mnie duży ciężar ale jak będzie rosła moc to będziemy dokładać. Dzisiaj klatka piersiowa: 1.WL +30% 2x8x40 rozgrzewkowo [...]